レッスンスケジュール・内容

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理想の体をつくるために筋トレを一生懸命続けたら、足が太くなってしまった・・・。

え〜！と思うかもしれませんが、実はこれ、結構よくある話なんです。

人の体は日常生活のクセによって使いやすい筋肉と使いづらい筋肉にわかれています。

キレイなボディラインをつくっていくためには、硬くなって使いづらくなってしまっている筋肉を緩めてあげることもとっても大切。

ストレッチを行うことによって使いづらくなった筋肉が緩んで使いやすくなると、同じように生活しているだけなのに代謝が上がるという嬉しい効果も。

ボディラインが整って、代謝も上がる。一石二鳥とはまさにこのことですね♪

効果的なストレッチというのは朝と夜で違いがありますので、

朝の動き出しのストレッチ　と　夜のリラックスストレッチ　をご用意しています。

キレイな体をつくりたければ、筋トレは必要不可欠。キレイなボディラインもキレイな姿勢も若々しい後ろ姿もこれから先元気に歩けるかどうかも。すべて筋肉の有無にかかっています。

人間は２０歳を超えると老化が始まります。それは筋肉も一緒。何もしなければ確実に筋肉量は減っていきます。逆に、定期的に筋トレを行えば６０代でも筋肉量を増やすことは可能です！

筋トレを行うときの大原則は「ちょっとキツイ」を「継続する」こと。そして「正しく」行うこと！

１回２０分だけ、トレーナーや他の会員さんと一緒に「ちょっとキツイ」に挑戦してみましょう。

筋力トレーニング（初級）より強度を上げて、さらに筋力アップ＆シェイプアップを目指しましょう！

効率よくレッスンを行うため、ひとつひとつの種目を説明する時間は少し短くなります。

筋力トレーニング（初級）でトレーニングに慣れた方にオススメ！

科学的に減量に効果的であるといわれているトレーニングのひとつに「サーキットトレーニング」というものがあります。

脂肪燃焼系トレーニングでは、効率よく運動効果を高めるためにサーキットトレーニングを導入しています。激しく筋肉を使う「筋トレ」とずっと動き続ける「有酸素運動」を時間を決めて交互に行っていきます。

前半はそのレッスンで行う種目のやり方やポイントを確認し、動きの練習をします。後半は実際に時間を計りながらご自分のペースで追い込んでいく、という流れになっています。

強度は高めで、短い時間でもかなり汗だくになります。減量したい方はもちろん、やり切った後の達成感を味わいたい方にもオススメです！

日本人の２人に１人は肩こりといわれる時代。現代病といっても過言ではないかもしれません。

トレーナー自身も怪我が原因ではありますが、20代にして腕が上がらなくなり肩こりに悩まされた経験があり、肩こりのツラさがとてもよくわかります。

肩こりは体の使い方のクセが原因で起こっていることが大半です。肩をマッサージしてもすぐにまた肩こりになるのは、体のクセを取るためのケアをしていないから。

根本解決のためにはどうすればいいのか、肩こりケアのレッスンで詳しくお伝えします。

アメリカに「 You are what you eat. 」ということわざがあります。

直訳すると「あなたはあなたが食べたものである。」

あなたの体をつくっているのは、間違いなく「あなたが食べたもの」です。健康的な体づくりは運動だけではなかなかうまくいきません。運動とあわせて何を食べるかに気を配ることも非常に重要なのです。

ネットレのトレーナーは管理栄養士の国家資格保持者で、運動指導者向けに食事のセミナーを行っている経験の持ち主。実際にどのようなものを食べたらいいのか？気をつけることは？など、１レッスン１テーマで食事についての講義を行っていきます。

体を動かさない座学形式のレッスンです。内容によってレッスン時間が異なります。予約画面でご確認ください。